So aktivieren und verwenden Sie den Schlafmodus auf Ihrem iPhone [2024]

• Der Schlafmodus schaltet Benachrichtigungen stumm und dimmt den Bildschirm nach einem festgelegten Zeitplan, um einen ungestörten Schlaf zu ermöglichen. Im Gegensatz zu „Bitte nicht stören“ ist es mit der Health-App zur Schlafverfolgung verknüpft und beinhaltet eine Entspannungsphase vor dem Zubettgehen.
• Der Schlafmodus kann über die Fokuseinstellungen aktiviert oder in der Health-App geplant werden. Benutzer können ihren Schlafplan anpassen, zulässige Kontakte und Apps auswählen und Entspannungsaktivitäten einrichten.
• Um den Schlafmodus zu deaktivieren, verwenden Sie das Kontrollzentrum oder ändern Sie die Einstellungen in der Health-App. Auf diese Weise können Benutzer ganz einfach verwalten, wann ihr Telefon in den Schlafmodus wechselt, und so auf unterschiedliche Routinen und Vorlieben eingehen.

Das Telefon mit ins Bett zu nehmen mag praktisch erscheinen, kann aber zu einer unruhigen Nacht führen. Unerwünschte Anrufe und Nachrichten könnten Sie stören und das helle Licht Ihres Bildschirms könnte Ihren Schlaf stören. Das Coole daran ist, dass es Ihr Mobiltelefon ist, das Ihnen helfen kann, besser zu schlafen. Wenn Sie ein iPhone-Benutzer sind und den Schlafmodus nicht verwenden, entgeht Ihnen viel.

Diese Anleitung hilft Ihnen, den Schlafmodus auf einem iPhone zu verstehen. Wir zeigen Ihnen, wie Sie es über die Focus-Einstellungen einrichten oder in der Health-App Ihres iPhones planen. Außerdem erfahren Sie, wie sich der Schlafmodus vom „Bitte nicht stören“ (DND) unterscheidet und wie Sie den Schlafmodus deaktivieren. So können Sie eine ruhige Nacht ohne Unterbrechungen genießen.

Was ist der Schlafmodus auf einem iPhone?

Was ist der Schlafmodus auf einem iPhone?

Der Schlafmodus auf einem iPhone hilft Ihnen, ungestört zu schlafen, indem er eine bestimmte Zeit einstellt, zu der Ihr Telefon still sein soll. Mit dieser Funktion können Sie verhindern, dass Benachrichtigungen angezeigt werden, und anderen mitteilen, dass Sie nicht verfügbar sind.

Sie müssen im Schlafmodus ein Schlafziel festlegen, das beginnt, wenn Sie sich entscheiden, ins Bett zu gehen, wie in der Gesundheits-App festgelegt. Auf diese Weise wird Ihr Telefon Ihre Ruhe nicht unterbrechen.

↪ Was bewirkt der Schlafmodus auf iPhones?

Was macht der Schlafmodus auf iPhones?

Der Schlafmodus auf iPhones ist eine einzigartige Einstellung, die basierend auf Ihrem Schlafenszeitplan in der Health-App startet. Es eignet sich hervorragend zum Einstellen von Alarmen, um sicherzustellen, dass Sie bei Bedarf aufwachen. Der Schlafmodus verfügt außerdem über Funktionen, die Ihnen helfen, besser zu schlafen.

• Schlafziele: Wählen Sie, wie viele Stunden Sie jede Nacht schlafen möchten. Dieses Ziel hilft der App, Ihren regelmäßigen Schlafrhythmus zu erkennen.
• Schlafbildschirm: Dadurch wird der Bildschirm Ihres Telefons im Ruhemodus einfacher. Sie können es so einstellen, dass nur wichtige Benachrichtigungen eingehen, um unnötige Störungen durch Apps und Anrufe zu vermeiden.
• Schlafplan: Nachdem Sie Ihre Schlafziele festgelegt haben, wählen Sie eine Zeit zum Schlafengehen und eine Zeit zum Aufwachen aus. Ihr iPhone erinnert Sie daran, wann Schlafenszeit ist, und ein Alarm ertönt, wenn es Zeit zum Aufwachen ist.
• Kurzbefehle zum Entspannen: Wenn Sie Schlafenszeitgewohnheiten haben, beispielsweise beruhigende Musik hören oder meditieren, können Sie Kurzbefehle zum Entspannen einrichten. Diese Abkürzungen starten Aktivitäten, die Ihnen vor dem Schlafengehen Spaß machen, und helfen Ihnen, sich zu entspannen und sich auf den Schlaf vorzubereiten.

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Wie richte ich den Schlafmodus auf meinem iPhone ein?

Das Einrichten des Schlafmodus auf Ihrem iPhone kann auf zwei Arten erfolgen: über die Focus-Einstellungen und die Health-App. Beide Methoden sind nützlich, aber die Verwendung der Health-App bietet Ihnen mehr Kontrolle und Optionen zur individuellen Anpassung Ihres Schlaferlebnisses.

Dieser maßgeschneiderte Ansatz stellt sicher, dass Ihr Schlafplan perfekt zu Ihrem Lebensstil und Ihren Vorlieben passt, was ihn zu einer vielseitigeren Option macht.

1. Richten Sie den Schlafmodus auf einem iPhone in den Fokuseinstellungen ein

Gehen Sie folgendermaßen vor, um den Schlafmodus auf Ihrem iPhone mithilfe der Fokuseinstellungen zu aktivieren:

1. Öffnen Sie „Einstellungen“ und tippen Sie auf „Fokus“.
   Tippen Sie auf Fokus
2. Wählen Sie „Schlaf“. Wenn Sie andere Apple-Geräte verwenden, aktivieren Sie „Gemeinsam teilen“, um sicherzustellen, dass alle Geräte nachts leise bleiben. Sie möchten nicht, dass Ihr iPad Sie stört, wenn Ihr iPhone stumm ist.
   Wählen Sie „Schlaf“ aus den Optionen
3. Wählen Sie als Nächstes „Personen“ und welche „Apps“ Ihnen im Schlafmodus Benachrichtigungen senden können.
   Ändern Sie die Einstellungen für Personen oder Apps

Normalerweise ist es am besten, alle Benachrichtigungen zu blockieren, Sie sollten jedoch zulassen, dass bestimmte Personen Sie in Notfällen kontaktieren. Passen Sie diese Einstellungen an Ihre Bedürfnisse an. Darüber hinaus können Sie im Schlafmodus ein bestimmtes Hintergrundbild für Ihren Sperrbildschirm und Ihren Startbildschirm auswählen. Wählen Sie eine dunkle Tapete, um für Ruhe zu sorgen.

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2. Richten Sie den Schlafmodus-Zeitplan in Health auf dem iPhone ein

Die Health-App auf Ihrem iPhone kann Ihnen dabei helfen, Ihre Schlafziele zu erreichen, indem Sie eine regelmäßige Schlafens- und Aufwachzeit festlegen. Sie können sogar verschiedene Zeitpläne festlegen, beispielsweise einen für Wochentage und einen anderen für Wochenenden.

Wenn Sie diese Schlafpläne festlegen, verhindert der Schlafmodus Ablenkungen vor und während des Schlafens. Das bedeutet, dass Benachrichtigungen und Anrufe blockiert werden können und die Leute darüber informiert werden, dass Sie nicht erreichbar sind.

Sie können auch jederzeit 15 Minuten bis 3 Stunden vor Ihrer festgelegten Schlafenszeit mit dem Entspannen beginnen. Ihr Schlafmodus wird aktiviert, wenn diese Entspannungsphase beginnt. Sie können einen Alarmton, eine Vibration oder sogar eine Schlummerfunktion auswählen, um sicherzustellen, dass Sie zum gewünschten Zeitpunkt aufwachen. Wenn Sie möchten, können Sie auch auf einen Alarm verzichten.

Hier ist eine einfache Anleitung zum Einrichten des Schlafmodus mit der Health-App:

1. Öffnen Sie die „Gesundheits-App“ Ihres iPhones und tippen Sie unten rechts auf „Durchsuchen“.
   Tippen Sie im unteren Menü auf Durchsuchen
2. Wählen Sie „Schlaf“.
   Tippen Sie im Menü auf „Schlafen“.
3. Scrollen Sie ein wenig nach unten und tippen Sie auf „Erste Schritte“.
   Tippen Sie auf „Erste Schritte“.

↪ Richten Sie Ihren ersten wiederkehrenden Schlafplan ein

Wenn Sie einen Wiederholungsplan wünschen, können Sie dies mit den Anpassungsoptionen in der Health-App tun. Nachdem Sie auf „Erste Schritte“ getippt haben, können Sie wie folgt eine regelmäßige Schlafroutine erstellen:

1. Scrollen Sie nach unten zu „Ihr Zeitplan“ und tippen Sie dann auf „Vollständiger Zeitplan und Optionen“.
   Tippen Sie auf Vollständiger Zeitplan und Optionen
2. Legen Sie Ihren ersten Zeitplan fest, indem Sie auf „Ersten Zeitplan festlegen“ tippen.
   Tippen Sie auf „Ersten Zeitplan festlegen“. Sie haben die folgenden Optionen:

• Legen Sie die Tage für Ihren Zeitplan fest: Tippen Sie oben auf einen Tag, um ihn ein- oder auszuschließen. Ihr Zeitplan gilt nur für die Tage, die durch farbige Kreise hervorgehoben sind.

Legen Sie die Tage für Ihren Zeitplan fest

• Passen Sie Ihre Schlafenszeit und Ihren Aufwachplan an: Bewegen Sie das Bettsymbol, um die Zeit einzustellen, wann Sie schlafen, das Alarmsymbol, wenn Sie aufwachen, oder den Halbkreis dazwischen, um beide Zeiten zusammen anzupassen.

Passen Sie Ihre Schlafenszeit und Ihren Aufwachplan an

• Legen Sie die Alarmoptionen fest: Schalten Sie den Alarm ein oder aus. Wenn es eingeschaltet ist, können Sie einen Ton, seine Lautstärke, eine Vibration und, falls gewünscht, eine Schlummerfunktion auswählen.

Legen Sie die Alarmoptionen fest

3. Sobald Sie Ihren gewünschten Zeitplan erstellt haben, tippen Sie auf „Hinzufügen“.
   Tippen Sie auf „Hinzufügen“, um die Einrichtung abzuschließen

↪ Schlafpläne hinzufügen, ändern oder löschen

Sobald Sie Ihren ersten Schlafplan eingerichtet haben, haben Sie mehrere Möglichkeiten:

1. Richten Sie zusätzliche Zeitpläne ein: Wenn Sie einen Wochentagsablauf eingerichtet haben, möchten Sie möglicherweise einen anderen für die Wochenenden hinzufügen. Sie können dies mit der Option „Zeitplan hinzufügen“ tun.
   Richten Sie zusätzliche Zeitpläne ein
2. Einen Zeitplan löschen: Wenn Ihnen ein Zeitplan nicht mehr passt, können Sie ihn entfernen. Suchen Sie einfach unten auf dem Bildschirm nach der Option zum Löschen des Zeitplans.
   Löschen Sie einen Zeitplan
3. Entspannungszeitraum festlegen: Tippen Sie auf die Option Entspannung und wählen Sie die Dauer (Minuten oder Stunden) aus, die Sie zum Entspannen vor Ihrer geplanten Schlafenszeit einplanen möchten. Ihre Schlafmodusfunktion wird zu Beginn dieser Entspannungsphase aktiviert.
   Legen Sie den Entspannungszeitraum fest

Denken Sie daran, dass Ihr iPhone basierend auf den von Ihnen eingestellten Zeiten automatisch in den Ruhemodus wechselt.

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Wie unterscheidet sich der Schlafmodus vom DND?

Schlafmodus vs. DND

Seit der Einführung der Fokusmodi sind sich Schlafmodus und „Bitte nicht stören“ (DND) ziemlich ähnlich. Mit beiden können Sie unter anderem Benachrichtigungen stummschalten, bestimmte Kontakte auswählen, die Sie erreichen können, und Ihre Sperre und Startbildschirme anpassen.

Während DND nur bestimmte Anwendungen und Aktivitäten auf dem Gerät einschränkt. Sie werden durch Ihr Telefon nicht gestört, da es leise bleibt und der Bildschirm bei eingehenden Benachrichtigungen nicht aufleuchtet. Dies ist besonders nützlich bei Besprechungen während des Lernens oder wenn Sie sich ohne Unterbrechungen konzentrieren möchten. Dieser Modus ist nicht direkt mit Gesundheits- und Wellnessfunktionen verknüpft.

Der Schlafmodus hat zwei Hauptfunktionen: Er verringert die Helligkeit des Telefonbildschirms und aktiviert die Funktion „Bitte nicht stören“. Es ist in die Health-App integriert, sodass Sie Ihre Schlafmuster verfolgen und Ziele für die Schlafdauer festlegen können.

Es soll Sie bei Ihrer Schlafenszeitroutine unterstützen und für einen besseren Schlaf sorgen. Es enthält Funktionen der Uhr-App, wie die Einstellung Ihres gewünschten Schlafplans und Weckalarms.

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Wie schalte ich den Schlafmodus auf meinem iPhone aus?

Das Ausschalten des Schlafmodus auf Ihrem iPhone ist ein unkomplizierter Vorgang. Wenn Sie den Schlafmodus für eine bestimmte Nacht nicht benötigen oder ihn ganz deaktivieren möchten, ist er nur ein paar Fingertipps entfernt. Diese Funktion bietet Ihnen Flexibilität und ermöglicht es Ihnen, die Einstellungen Ihres Telefons an Ihre sich ändernden Routinen und Vorlieben anzupassen.

Deaktivieren Sie den Schlafmodus über das Kontrollzentrum

Um den Schlafmodus schnell zu deaktivieren, verwenden Sie das Kontrollzentrum Ihres iPhones. Folgendes ist zu tun:

1. Greifen Sie auf das „Kontrollzentrum“ zu, indem Sie nach unten wischen.
   Zugangskontrollzentrum
2. Tippen Sie auf „Fokus“.

   Tippen Sie auf Fokus

3. Suchen und tippen Sie auf „Schlaf“ (es hat ein Bettsymbol), um den Schlafmodus auszuschalten.
   Tippen Sie auf Schlafen

Deaktivieren Sie den Schlafmodus in der Health-App

Wenn Sie den Schlafmodus Ihres iPhones nicht bei jeder Aktivierung ausschalten möchten, können Sie ganz einfach verhindern, dass es sich automatisch einschaltet. Um dies über die Health-App zu tun, klicken Sie zunächst auf die Registerkarte „Durchsuchen“. Wählen Sie dann „Schlafen“ aus der Liste aus.

Scrollen Sie zum Abschnitt mit der Überschrift „Ihr Zeitplan“. Tippen Sie hier auf Vollständiger Zeitplan und Optionen. Sie sehen die Option „Zeitplan für Schlaffokus verwenden“ – schalten Sie diese einfach aus, und der Schlafmodus Ihres iPhones wird nicht mehr automatisch aktiviert.

Deaktivieren Sie den Schalter „Zeitplan für Schlaffokus verwenden“.

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Abschließende Gedanken

Der Schlafmodus auf einem iPhone ist ein großartiges Tool für alle, die besser schlafen möchten. Sie haben gesehen, wie Sie es einrichten, ob Sie den Sleep-Timer in der Uhr-App verwenden möchten, um Ihre Musik automatisch zu stoppen, oder ob Sie in der Health-App einen vollständigen Schlafplan erstellen möchten.

Wir haben alle Schritte durchlaufen – vom Starten des Schlafmodus über die Anpassung bis hin zum Ausschalten, wenn Sie ihn nicht benötigen. Diese einfachen Schritte machen Ihr iPhone zum perfekten Schlafgefährten. Nutzen Sie also den Schlafmodus Ihres iPhones, um jede Nacht gut zu schlafen.

FAQs

Verfolgt der Schlafmodus meine Schlafqualität oder -dauer?

Der Schlafmodus selbst zeichnet Ihren Schlaf nicht auf. Es ist jedoch Teil der Health-App, die Ihre Schlafdauer überwachen kann, wenn Sie Ihr iPhone oder Ihre Apple Watch verwenden.

Ist es möglich, den Schlafmodus tagsüber für Nickerchen zu verwenden?

Ja, der Schlafmodus ist nicht nur für die Nacht geeignet. Sie können es auch für ein Nickerchen verwenden. Richten Sie einfach in der Health-App oder über die Fokus-Einstellungen einen Schlaf-Fokus-Zeitplan für die Zeiten ein, zu denen Sie ein Nickerchen machen möchten. Während dieser Zeit wechselt Ihr iPhone in den Schlafmodus, wodurch Ablenkungen minimiert werden, sodass Sie ruhig schlafen können.

Kann ich den Schlafmodus auf meinem iPhone über Siri ändern?

Ja, Sie können den Schlafmodus Ihres iPhones mit Siri anpassen. Sagen Sie einfach: „Hey Siri, schalte den Schlafmodus ein/aus.“

Kann der Schlafmodus je nach Standort automatisch ausgeschaltet werden?

Nein, die Einstellungen für den Schlafmodus basieren auf Zeitplänen und nicht auf dem Standort. Sie können den Schlafmodus jedoch jederzeit über das Control Center oder Siri manuell ein- oder ausschalten, unabhängig davon, wo Sie sich befinden.